Søvnproblemer er helt almindeligt blandt børn og voksne med ADHD. Dårlig søvn går ud over både koncentration, energiniveau og livskvalitet. Derfor er det bestemt værd at arbejde på en bedre nattesøvn for dit barn. Men hvordan gør du det?

Prøv en kugledyne

En kugledyne er særligt egnet til børn og voksne med enten fysiske eller psykiske forstyrrelser, der resulterer i søvnbesvær. En kugledyne er en dyne med noget mere tyngde end en almindelig dyne. Den omfavner dit barns krop, hvilket skaber en tryghed.

Det er også derfor, at det ofte er et rigtig effektivt redskab til hurtigere at skabe ro inden sengetid og i løbet af en hel nat. Det er noget af det, der er rigtig svært efter en lang dag med mange indtryk. Hos Spektrumshop kan du finde en kugledyne, der passer til dit barn.

Tal sammen før sengetid

Bekymringer og tanker er noget af det, der også kan føre til søvnbesvær. Det er derfor en god idé at snakke sammen inden sengetid. Du kan snakke med dit barn om dagens indtryk eller planer for næste dag. På den måde undgår du, at dit barn ligger og tænker en hel masse, fordi det derfor er ude af verden.

I hvert fald kan det lette en stor del bekymringer og tankemylder.

Afspil noget behagelig musik

Uanset om dit barn har ADHD eller ej, så er det afslappende at høre noget behagelig musik inden sengetid. Musik kan virke rigtig afslappende og beroligende. Det gør også, at dit barn har noget at fokusere på i stedet for at tænke en hel masse.

Det kan være behagelig og rolig musik eller andre beroligende lyde. Du kan f.eks. finde nogle apps, der er fuld af melodier og lyde, der er rare at høre inden sengetid for at slappe af.